如过你把胳膊用力屈起050N,你能够摸到胳膊上有50ur“疙瘩肉”3w7Y
但是要完JPRw孤立一块6bcb肉是不可bW23的,不过Dhdy们在训练7Xv7可以做到YkwM以目标肌W3ie为主要肌PZi8去完成某TAxk训练动作bv4e